钙是我们身体必

不可少的矿物质，对骨骼、牙齿、肌肉和神经功能至关重要。彩神v彩神大发三期计划网站说：尽管市场上有许多钙补充剂，但您也可以通过低

成本、高效的方法自制钙。

**方法一：用蛋壳**

鸡蛋壳主要由碳酸钙组成，这是一种很容易被人体吸收的钙形式。

**步骤：**

1. 收集并清洗鸡蛋壳。

2. 将鸡蛋壳放入烤箱中，以

350°F（175°C）烤 10-15 分钟，或直到它们变脆。

3. 将烤好的鸡蛋壳研磨成粉末。

4. 每天服用 1-2 茶匙粉末，用水或果汁冲服。

**方法二：用骨头汤**

骨头含有大量的胶原蛋白和钙。彩神vll首页彩神大发三期计划网站以为：用骨头熬汤可以将这些营养物质释放到汤水中。

**步骤：**

1. 将生骨头（例如鸡骨、牛骨或猪骨）放入锅中。

. 加入水，没过骨头。

3. 煮沸，调至中火，小火炖 12-24 小时。

4. 过滤汤液并丢弃骨头。

5. 食用汤液或将其用于烹饪。

**方法三：用柠檬汁和烘焙苏打**

柠檬汁中含有柠檬酸，而烘焙苏打中含有碳酸氢钠。低成本彩神大发三期计划网站以为：当它们结合在一起时，它们会形成柠檬酸钙，这是一种高度可溶的钙形式。

**步骤：**

1. 在一杯水或果汁中加入 1/2 茶匙柠檬汁。

2. 加入 1/4 茶匙烘焙苏打。

3. 立即饮用溶液。

**注意：**

* 钙的吸收取决于您的年龄、健康状况和饮食。

* 每天摄入过多的钙会导致健康问题。

* 孕妇和哺乳期妇女应在服用自制钙补充剂之前咨询医生。

* 如果您有肾结石或甲状腺问题，请不要食用自制钙。